LE 7 TISANE CHE CI AIUTANO A DORMIRE MEGLIO

Le 7 tisane che ci aiutano a dormire meglio

LE 7 TISANE CHE CI AIUTANO A DORMIRE MEGLIO, ASSOCIATE AD UNO STILE DI VITA SANO

 

Le 7 tisane che ci aiutano a dormire meglio
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Tra la vita frenetica e i mille pensieri che albergano la nostra mente per la maggior parte del tempo, nervosismo e stanchezza eccessiva sono all’ordine del giorno.

Inoltre, alimentazione sbagliata e mancanza di attività fisica non fanno che peggiorare la situazione. Così a fine giornata ci sentiamo ancora più stanchi e l’unica cosa di cui avremmo bisogno sarebbe quella di un sonno davvero riposante e rigenerante.

Tante volte però succede l’esatto contrario e anziché addormentarci, al contrario non riusciamo a chiudere occhio per l’intera nottata. L’unico effetto che otteniamo è quello legato ad una stanchezza ancora maggiore al mattino rispetto alla sera precedente.

E’ lì che scatta il circolo vizioso dell’insonnia, un disturbo che colpisce gran parte della popolazione mondiale.  Le ragioni sono radicate in diversi fattori che caratterizzano la nostra quotidianità.

L’insonnia infatti è un disturbo del sonno caratterizzato dall’incapacità di dormire, nonostante l’organismo ne abbia il reale bisogno fisiologico.

Questo è associato a un cattivo funzionamento diurno, con sintomi quali stanchezza, irritabilità, difficoltà di apprendimento e mancato consolidamento della memoria.

Tutto ciò ovviamente ha un impatto psicologico non indifferente, dal quale può risultare davvero difficile venirne fuori senza degli aiuti concreti.

Alcuni insonni cercano di dormire nel pomeriggio o durante la sera, con il risultato di ritrovarsi molto vigili all’ora di dormire,
aggravando l’insonnia. Spesso, inconsapevolmente, si spinge il corpo fino al limite, al punto tale che la privazione del sonno provochi gravi problemi fisici e mentali.

Esistono diversi gradi di insonnia, dal più gestibile a quello più serio, il quale necessita di un aiuti di tipo medico e anche psicologico.

Per quanto riguarda l’insonnia di tipo più lieve, sarà sufficiente ristabilire un tipo di vita più sano e regolare; a partire dal un’alimentazione corretta per poi via via abbracciare altri aspetti del nostro quotidiano.

La cucina e la scienza, unite, possono sicuramente essere una valido aiuto per chi ha difficoltà ad addormentarsi la sera. Un aiuto tra questi arriva proprio dalla natura.

Ebbene sì, in natura sono presenti diverse erbe in grado di ristabilire il ciclo naturale del sonno, se assunte con regolarità e costanza.
Quindi vediamo quali sono quelle erbe, meglio conosciute come tisane, che possono aiutarci ad avere un sonno ristoratore.

 

VALERIANA

Tra le tisane in grado di aiutarci a riconciliare il sonno troviamo la valeriana, la quale è già stata utilizzata sia in Europa e sia negli Stati Uniti proprio per trattare i problemi legati al sonno.

Il suo profumo è molto forte ma in contrasto con il suo sapore abbastanza delicato. Inoltre pare che la valeriana sia in capace di dare un valido aiuto sin da subito e gli esperti suggeriscono di assumerla quotidianamente per almeno un mese intero.

 

Valeriana
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CAMOMILLA

La camomilla è tra le più antiche e tra le più conosciute in tutto il mondo ed è tra le erbe quella più adatta a tutti; dai bambini agli adulti, dalle donne in gravidanza ai soggetti sani o non sani. Aiuta a distendere io corpo e la mente, utile per combattere insonnia e depressione, ed è inoltre un valido aiuto anche in altri casi sia per uso interno che esterno.

 

Camomilla
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TE’ ALLA LAVANDA

La lavanda è molto utilizzata in aromaterapia per il trattamento dell’insonnia e per il rilassamento. Molto utile soprattutto per le donne che hanno appena partorito. Uno studio ha dimostrato che una tazza di tè alla lavanda presa per 2 settimane è stata efficace nel diminuire il livello di affaticamento, nel migliorare la qualità del sonno e nel migliorare l’attaccamento materno-infantile della madre postnatale.

 

Tè alla lavanda
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TISANA ALLA PASSIFLORA

La passiflora è simile alla camomilla e come quest’ultima era usata dai nativi americani per trattare insonnia, ansia, isteria ed epilessia. Può essere utilizzata pura o in miscele come in tisane senza caffeina per favorire il sonno. Va utilizzata in piccole quantità e da due a tre volte al giorno e 30 minuti prima di dormire.

 

Passiflora
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LUPPOLO

Il luppolo, ingrediente della birra, è usato come aiuto per il sonno sotto forma di tè. Nonostante in commercio sia disponibile un tè al luppolo puro, per rendere al massimo i suoi benefici viene spesso miscelata ad altre erbe che inducono il sonno. Ad esempio con la radice di valeriana.
Naturalmente questo non ha nulla a che vedere con la birra ed è assolutamente sconsigliato berla prima di dormire dal momento che l’acool è nemico del sonno.

 

Luppolo
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FINOCCHIO

Spesso abbiamo sentito parlare di tisane a base di finocchio e per la maggior parte delle volte per questioni legati al gonfiore addominale e alla digestione. Non sappiamo però che la tisana al finocchio è utile per la conciliazione del sonno al pari della camomilla; può aiutarci veramente a distendere i muscoli e di conseguenza rilassarci totalmente.

 

Tisana al finocchio
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MELISSA

La melissa è un’erba dall’odore gradevole che si può facilmente coltivare a casa in un vaso. La melissa ha un effetto sedativo e può essere efficace nel trattamento di depressione, ansia e disturbi del sonno.
Una ricerca dimostra che un trattamento di 8 settimane con melissa ha avuto un impatto significativo sulla riduzione della depressione, dell’ansia, dello stress e dei disturbi del sonno.

 

Melissa
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Dunque, queste sembrano essere le 7 tisane che ci aiutano a dormire meglio o quantomeno che ci aiutano a gestire al meglio il problema. E’ consigliabile assumerle almeno 30 minuti prima di andare a dormire ed è altamente sconsigliato, invece, assumere nella ultime ore che precedono il sonno caffeina, alcol e possibilmente anche nicotina.

Ci teniamo a precisare che i nostri sono soltanto consigli basati su esperienze di tipo personali e non vogliamo in alcun modo sostituirci ad un parere medico, il quale è assolutamente necessario quando problemi di questo genere vanno ad interferire con le nostre abitudini quotidiane.

Grazie per aver letto l’articolo!

 

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